Задаволены
Лепшыя праграмы ўважлівасці могуць дапамагчы пры любых псіхічных і фізічных праблемах са здароўем і палепшыць агульную якасць жыцця. У нашай культуры інфармацыйнай перагрузкі многія людзі лічаць, што ім трэба прыкласці актыўныя намаганні для кіравання ўзроўнем стрэсу, каб дапамагчы прадухіліць выгаранне.
Ад ужывання дастатковай колькасці зялёнай зеляніны да больш зачыненых вачэй існуе мноства тактык, якія можна выкарыстоўваць для ўтрымання творчага выгарання. Уважлівасць - правераны метад, які дапамагае трэніраваць розум больш эфектыўна кіраваць трывогай і стрэсам - гэта адна з некалькіх стратэгій, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб зрабіць сябе больш устойлівым да выгарання. І вам не трэба хадзіць на курсы ці заняткі ёгай, каб атрымаць выгаду з уважлівасці, вы можаце атрымліваць праграмы для ўважлівасці на сваім iPad (таксама азнаёмцеся з нашымі дадаткамі для iPad для дызайнераў, якія дапамогуць накіраваць вашу творчасць).
- 7 прыкмет выгарання
Даследаванні паказалі, што толькі 10 хвілін медытацыі ў дзень могуць дапамагчы паменшыць трывожнасць і стрэс, гэта значыць, незалежна ад таго, укладваеце вы ёгу ў абедзенны перапынак ці перабудоўваеце чакры ў дарозе дадому, невялікія кавалкі медытацыі могуць паменшыць значна большы стрэс узроўняў.
І хаця ваш смартфон можа быць часткова вінаваты ў тым, што вы ўздымаеце кортізол, для гэтага існуе мноства прыкладанняў для ўважлівасці, якія дапамогуць вам адтачыць мазгавыя хвалі і астудзіць вас, як агурок, незалежна ад таго, якое жыццё кіне вам шлях.
Трымайце творчае майстэрства на месцы, прымаючы меры па барацьбе са стрэсам і выгараннем з дапамогай гэтых шасці праграм ўважлівасці.
Сярод іншых прыкладанняў, якія вы можаце праверыць, - лепшыя праграмы для вывучэння мовы, а таксама 8 самых разбуральных праграм усіх часоў.
01. Прачынанне
- Платформа: Android / iOS
- Кошт: З бясплатнага
"Прачынацца" - гэта прыкладанне ўважлівасці, створанае нейразнаўцам, філосафам і аўтарам бэстсэлераў New York Times Сэмам Харысам. Акрамя кароткіх практычных заняткаў па медытацыі, дзе вы можаце навучыцца адточваць свой розум, у ім таксама ёсць раздзел па тэорыі. Тэорыя складаецца з рацыянальных і праніклівых разважанняў Харыса на такія тэмы, як тое, чаму медытацыя карысная, удзячнасць і свабода волі.
Яго заспакаяльныя тоны і лагічныя і рацыянальныя тлумачэнні ідэальна падыходзяць тым, хто зацікаўлены ў тым, каб даведацца больш пра іх розум альбо даведацца пра тое, як уважлівасць можа ім дапамагчы.
У цяперашні час дадатак бясплатна на працягу першага месяца, а потым штогод уносіцца абаненцкая плата (хаця Ferris падкрэслівае, што тыя, хто сапраўды не можа сабе гэта дазволіць, могуць атрымаць бясплатны рахунак).
02. Галава
- Платформа: Android / iOS
- Кошт: З бясплатнага
Гэта самаабвешчанае "членства ў трэнажорнай зале для розуму" - гэта прыкладанне для ўважлівасці, якое падыходзіць як для творчых, так і для нерэкламных. Імклівы асабісты трэнер па медытацыі, які імкнецца зрабіць спрошчаную медытацыю, заваяваў мільёны карыстальнікаў па ўсім свеце.
Гэта знакавае прыкладанне, створанае спартовым навукоўцам, які ператварыўся ў манаха, ператварыўся ў прадпрымальніка, Эндзі Пудзікомбам, робіць медытацыю лёгкай і лёгкай для засваення відэа.
Апусціце палец у ваду з бясплатнай версіяй альбо здзейсніце падпісную версію на доўгія адлегласці. Паказваючы кароткія простыя медытацыі ў мілым мудрагелістым стылі, гэта знакавае, арыентаванае на UX прыкладанне неабходна паспрабаваць, калі вы хочаце ўключыць ўважлівасць у свой дзень.
03. Спакой
- Платформа: Android / iOS
- Кошт: З бясплатнага
З акцэнтам на свет прыроды "Спакой" - гэта прытулак ад мітусні працоўнага жыцця. Выбраныя ў якасці дадатку года Apple у 2017 годзе, спакойныя саўндтрэкі і прыгожыя здымкі месцазнаходжання Calm дапамогуць вам стварыць ментальнае "бяспечнае месца". Уключаючы музыку, медытацыі, майстар-класы і практыкаванні, накіраваныя на сон, гэта дадатак з'яўляецца больш арыентаванай на прыроду альтэрнатывай Headspace.
Паводле даследавання Цэнтра гуманных тэхналогій, Calm - гэта на самай справе прыкладанне, якое робіць карыстальнікаў самымі шчаслівымі, калі іх ацэньваюць у параўнанні з іншымі папулярнымі загрузкамі. Такім чынам, глыбока ўдыхніце, прыслухайцеся да дробязяў дажджоў і пры дапамозе "Спакою" выявіце ў сваім розуме цудоўны закат.
04. Асабісты дзэн
- Платформа: Толькі для iOS
- Кошт: З бясплатнага
Просты і мудрагелісты, Personal Zen - гэта гейміфікаваная версія Падрыхтоўкі да мадыфікацыі ўвагі (ABMT), якая, як было паказана, дапамагае мозгу адлучыцца ад негатыўных раздражняльнікаў.
Пры падтрымцы клінічных даследаванняў гэта цудоўнае прыкладанне накіроўвае вашу ўвагу на станоўчае. Проста прасачыце шлях дружнага спрайта па траве хутка і плаўна - пераканайцеся, што сварлівы спрайт не адцягне вашу ўвагу.
Калі вы схільныя бачыць шклянку напалову пустой, гэта салодкае, хоць і нязначнае, дадатак - глыток свежага паветра.
05. MindFi
- Платформа: Android / iOS
- Кошт: З бясплатнага
Заснавальнік MindFi Б'ёрн Лі мае на мэце зрабіць нас больш прадуктыўнымі. Прыкладанне, якое прызнаецца ў самастойнай медытацыі, распрацавана з улікам непасед.
Калі вы хочаце заняцца медытацыяй падчас перапынку, паездак на працу ці падчас ежы, гэта прыкладанне, распрацаванае спецыяльна для "занятых людзей", імкнецца палегчыць пошук часу для медытацыі ў вашым напружаным графіку. Гэтыя кароткія практыкаванні, якія ахопліваюць усё, пачынаючы ад тэрміну блюзу і заканчваючы ўважлівым наборам тэксту, дапамогуць знайсці хвіліну для дыхання.
06. Будыфі
- Платформа: Android / iOS
- Кошт: Ад £ 2,99
Калі вы хочаце паспрабаваць ўважлівасць пры дапамозе медытацыі 101 ці не можаце заснуць і шукаеце практыкаванні, якія дапамогуць вам адысці, маляўнічае кола медытацыі Buddhify дазваляе проста падбіраць практыкаванні ў адпаведнасці з сітуацыяй.
Перамагаючы людзей над прыбыткам, гэты бізнес для мужа і жонкі мае ў сваім сэрцы моцныя каштоўнасці. Пазбягаючы мадэлі падпіскі, Buddhify мае аднаразовы кошт, гэта азначае, што ён можа працаваць значна танней, чым некаторыя з канкурэнтаў на аснове падпіскі.
Калі вы разглядаеце медытацыю як ровар, Buddhify - гэта вашы стабілізатары - і галоўная мэта прыкладання - зрабіць вас незалежным медытатарам без дадатку. Глядзі, рук няма!
